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メディテーション（瞑想）

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瞑想

瞑想は、自分が今何を考え、どう感じているのか？どういう姿勢で座り、どう呼吸しているのか？・・・など様々な面からあなた自身を観察することです。
遠回りに見えるかもしれないけれど、瞑想はあなたの幸せに直結し、あなたがあなたらしくありのままでいられるための近道なのです。

瞑想の基本は姿勢と呼吸法です。とてもシンプルでいつでもどこでも実践可能♪♪けれど、テニスやゴルフを本を読んで練習してもなかなか上手く身につかないように、瞑想も最初は指導者についてその技術を身につけ、一緒に練習し、思い違いやクセを直したりすることによって、あとは自分でいつでもどこでも楽しむことができるようになります。
studio CUEのワークショップは、あなたに合った方法で瞑想をお伝えしています。
一人で瞑想するのは難しいと感じられている方も、今までおひとりで瞑想されてきた方も、複数での瞑想を楽しんでいただけます。

＊瞑想の効果

• 瞑想を通して、マインド（心や思考）を落ち着かせ、リラックスし今この瞬間を生きられるようになります。
• また、マインドが静かに落ち着くと、緊張やストレスを手放して「今、この瞬間」に自分の中心をおくことが出来るようになります。
• 瞑想を毎日実践すると、集中力を持って、しっかりとモノゴトに取り組む能力が、増していきます。
• 思考や心の状態はクリアになり、意識も鋭敏になります。
• また、瞑想は、心の内側や記憶からなかなか離れない、過去のネガティブな印象やイメージを払拭し、深くゆったりとしたリラックス状態をもたらします。
• そして瞑想を実践することは、喜びや心の平穏をもたらすだけでなく、いかなる状況下でも自分の中心軸を、しっかり保つことが出来るようになります。
• 自分は独りではなく、大勢の人々とつながって生きているのだ、という周囲や世界との一体感をもたらします。
• 信頼と安らぎに満ちた自分の本質が、表に現れ出てきます。

＊こんな方におススメ

効率を追い求め、時間に追われて生きている今という時代ー。
瞑想はそんなストレス社会を生きるすべてのヒトに、有用です♪
その中でも特におすすめするのは・・・

• 忙しくていつもバタバタ！自分の時間を持てなくてイライラしがちな方
• ストレスを感じていてリラックスできない方
• 漠然とした不安を感じている方
• 自分自身についてもっと知りたい方
• 身体と心にバランスと活力を取り戻したい方

瞑想ワークショップ

ベーシッククラスは基本、アドバンスクラスは基本（姿勢や呼吸など）をクリアされた方向けとなっています。初めての方にはベーシッククラスをおすすめ致します。
希望日の前日までにご予約の上、ご参加下さい。

所要時間： 1時間程度
参加費： 1回 2,500 円

• 2月：　5(日)、13(月)、19(日)、27(月)＋毎週木曜日
• 3月：　4(日)、12(月)、18(日)、26(月)＋毎週木曜日

♪♪2月のワークショップ開催日
　　5(日)、13(月)、19(日)、27(月)
　　　→　15時よりベーシッククラス、16時30分よりアドバンスクラス
　　毎週木曜日
　　　→　19時よりベーシッククラス

♪♪3月のワークショップ開催日
　　4(日)、12(月)、18(日)、26(月)
　　　→　15時よりベーシッククラス、16時30分よりアドバンスクラス
　　毎週木曜日
　　　→　各日19時よりベーシッククラス

パーソナルワーク

グループワークに参加したけれど瞑想自体が難しい、グループワークの日程が合わない、もっと自分にぴったりなワークがしたい、多人数でのワークはちょっと・・・・などなどの方のためのパーソナルワークです。

あなたに合ったワークが進められますので初心者の方にもおすすめ致します。
２日前までにご希望の日時でご予約下さい。

所要時間： 1時間程度
参加費： 1回 3,500 円

瞑想CAFE＠納屋工房

月に一度、姫路城南側の見える納屋工房さんでも瞑想ワークショップを行っています。

詳しくはコチラ
前日までにご予約下さい。

所要時間： 1時間程度
参加費： 1回 1,800 円

瞑想定期レッスン

瞑想ワークショップの3カ月コースです。毎週or隔週になっているので定期的に通いたい方、自分ではなかなか続けにくい方におススメです。 参加費も少しお安くなっています。

• 隔週6回コース
  　ワークショップ： 14,000 円
  　パーソナルワーク： 19,500 円
• 毎週12回コース
  　ワークショップ： 27,500 円
  　パーソナルワーク： 38,500 円

出張瞑想ワークショップ

4名以上のご参加で出張瞑想ワークショップもお受けしています。

費用
• 参加人数 × 2,500 円
• 出張費　10,000 円
• 交通費　実費